반응형 헬스하는사람들1 🔥 단 7일! 근육량 증가와 에너지 업을 위한 다이어트 플랜 💪 🔥 단 7일! 근육량 증가와 에너지 업을 위한 다이어트 플랜 💪여러분, 단 7일 만에 근육량을 늘리고 에너지를 극대화할 수 있는 다이어트 플랜이 있다면 믿으시겠어요? 😆💥 짧은 기간 안에 효과를 보고 싶다면, 지금부터 소개하는 7일 근육량 증가 & 에너지 업 플랜을 꼭 따라 해보세요! ✅1️⃣ 다이어트의 핵심은? 👉 단백질 & 탄수화물 밸런스많은 분들이 다이어트를 하면 탄수화물을 줄이고 단백질만 섭취하려고 하는데요, 사실 근육을 키우려면 적절한 탄수화물 섭취도 필수입니다! 탄수화물이 없으면 운동할 힘도 나지 않거든요~ 😅 💡 7일 동안 지켜야 할 식단 밸런스 ✔ 단백질: 하루 최소 체중 x 1.5g 섭취 (닭가슴살, 연어, 두부, 달걀 등) ✔ 탄수화물: 운동 전후로 고구마, 현미밥, 바나나.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음 반응형
